李落没有办法，在接下来的一周他必须加强自己的体能，并且锻炼自己在野外的生存经验。要知道，他是从来没有接受过相关训练的，这样的极限测试对于他来说简直比登天还难。可以说，这是他来到这个世界之后除了上战场之外的另一次考验。
来自黑色贝雷帽的老刀给他一周提供了增强心肺功能的训练计划。想要增强体能，在测试中保持体力，良好的心肺功能是最重要的。具体的训练时间是在这周里做2－3次,每次30－60分种心率控制在160左右。
大猩猩队长提供了绿色贝雷帽的力量训练计划给李落做参考：第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长；第三天胸肩部训练；第五天背部训练；第七天二头和三头训练。这样的训练有助于协调全身的肌肉，增加全身的力量。
鹦鹉乔治也提供了一些力量训练中的小技巧：一个动作3组，每组8－12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30－60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。
而矮个子黑曼巴则提供了一些饮食方面的建议：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。
老刀同样给李落在睡眠方面提了一点看法：每天晚上最好睡足8小时，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
虽然李落已经有了一定的心理准备，但是怎么样在高强度的训练和最大程度的提高结合起来，李落的心里还是一点底都没有。
下午晚饭结束，其他人有的回到房间休息，有些人去游泳，有些人去小操场观摩另外一百多人的训练，还有的则去大操场，看看能不能碰到三角洲的正式队员的训练。
李落静静的坐在别墅的大厅里，时间对他来说非常重要，他必须在这段时间里在有一个明显的提高，但是这很不容易。在拆弹部队，虽然也有体能训练，但是技术性的训练始终占据了最重要的位置，这也是李落体能达不到三角洲部队要求的一个重要原因。
队友们所说的训练方法估计会有一定的效果，但是那需要长期的训练，如何能在短期内达到一个大幅度的提升呢？李落陷入了思考当中，他想要找出一条最适合自己的训练之路。
这个时候，老刀走到了他旁边的凳子上坐下：“嘿，引信。”李落也朝他笑了一下：“老刀，你怎么没有去休息？”“我有个问题要问你。”
老刀有些郑重的说道：“你的实际年龄是多大？”“啊？你问这个干什么？”李落有些不好意思，因为除了穆勒中尉和加利哥顿等人之外就没有别人知道他的年龄了（其实整个陆军军部没有一个人不知道！）。
“我知道一个训练方法可以有效的提高体力，但是在这之前我需要确定你的年龄。”老刀依然是很郑重的表情，那张平时看起来很面善的脸此刻脸上全是严肃。
“额，我今年十五岁。”“嗯？”饶是老刀有一定的心理准备，仍然被这个年龄给吓住了：“十五岁？”“对，我十二岁加入EOD学校，十四岁进入EOD机动部队，同年到达夏威夷，然后今年二月份进入了沙特，之后从沙特直接被拉到了这里。”
老刀一脸的不可思议：“你是怎么通过EOD学校的入学测试的？”“额，这个，”李落有些羞涩的笑了一下：“借用了家族的一些关系。”
“嗯，”明确了李落的年龄之后老刀没有在李落是怎么进入EOD的上面纠缠，而是说道：“我的这个方法是家传的训练方法，专门用于未成年的家族成员的体能成长，据说这个方法是几百年前我们家族的一位长辈从中国一个中医世家买会来的。”
“哦？”李落对这个倒是很感兴趣，毕竟自己是中国人，对中医的训练方法还是很期待的。老刀继续说道：“这个方法是一段口诀和一个站桩的姿势。”他看了李落一眼，又问道：“你知道什么叫站桩吗？”
李落点点头，没有多说什么，他当然知道什么叫站桩，但是老刀的这个体力训练方法到底是什么呢？他开始期待了。
老刀郑重的说道：“这个站桩有一个名称叫做马步桩，是古代中国人用来增强体质的，我的家族代代相传，很多人都活到了九十多岁，就是这个桩的功劳。”
“什么？马步桩？”李落简直要惊呆了，原
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