呼吸法的节奏又分长、短、轻、重、粗、细、急、缓……等等二十几种不同，就像中医的脉象一样。不同节奏配合肺、丹田、体三种呼吸，也就衍生了无数种呼吸法。呼吸法结合相应的功法，自然让内息的力量很大不同。
所以第一层内息炼的是气，但评判标准却以内息爆发产生的力量为准。即不用肉体力量，运内息于手掌吐劲所得力道，一般为三百到一千斤。
小遥是个特例，他吃了众多一级下等灵果甘枣，体质进化，以丹田呼吸产生的内息就达到了三千斤，是别人的几倍，堪称妖孽。
懂劲是内家第二层，炼的是力。
人体有六百多块肌肉，带动全身运动，人的力气主要来自肌肉的收缩。经过锻炼的肌肉会更粗壮坚韧，收缩的幅度大，力气也更大。练功的人一脚踢出去的冲力约达千斤。
懂劲就是通过内息和外在动作招式，运动锻炼全身肌肉筋膜，整合控制肌肉筋膜的伸缩，发挥出超越普通人的力量。
外形的肩肘手，胯膝足，头背腰，喉胸腹，内在的肌肉经脉筋膜气血骨髓，谐调统一，使力往一处使，这就是劲。
内家的内劲有许多叫法，不同流派多有不同的内息和发劲技巧，但不论明劲、暗劲、整劲、合劲、柔劲、刚劲、寸劲，钻劲、缠丝劲……等等不一而足，但道理是一样的。能整合控制的肌肉筋膜越多，劲力就越大。
第二层懂劲高手，往往能达到一千到三千斤劲力。
除去匪夷所思的灵魂，小遥其实刚踏入二层懂劲初期，能控制整合的肌肉不多，也只在使用熟悉的太极拳招式时才能做到。并且丹田呼吸尚未打通任督二脉，内息不能循环不止。但他内息强大，并且有灵魂作弊，所以让王山误认为是三层合意高手。
小遥尴尬的对王山说：“王大哥，师父以前只跟我说过内家一二层的划分，对第三层只是简单的提过，所以我也不太清楚。”
王山怔住，各大门派、名师为让门下弟子砌实基础，确实不会讲太多高层修炼的事，以免弟子们好高骛远。他看向孟恒在道：“合意三层，还是孟兄你来说吧。”
此间孟恒在修为最高，由他说最合适。孟恒在点头道：
“内家后天三层意气力，第三层合意境，炼的就是意。所谓的合字，讲的就是意气力三合一，三者要合而为一，重点就在于用意。
二层懂劲巅峰高手有两个标准，一，丹田呼吸打通任督二脉，实现体内小宇宙中周天循环，以丹田为核心，脊椎若大龙，爆发力强大。二，全身六百多块骨骼肌整合控制谐调和一，力往一处使。气力合一就是懂劲。劲力可达三千斤。
仍而，这并不是气力的极限，我们都知道呼吸法还有体呼吸，肌肉除了骨骼肌，还有平滑肌、心肌。
就说肌肉，西医将肌肉分三类：能够人为意识控制的骨骼肌叫随意肌，不能人为意识控制的平滑肌叫不随意肌，心肌为心脏特有。其实这有对也有不对。”
凡修者，必懂人体医术，只是精通多少而已，现今西医大行其道，真正的医家传人对西医虽为不屑，但众人多少还是涉及些西医，此时孟恒在拿西医作解，也引起众人兴趣。
小遥更是好奇的问：“孟大哥，哪些对，又有哪些不对？”
孟恒在温和一笑，侃侃而谈：“其实我们内家二层懂劲所炼的肌肉，就是西医所讲的骨骼肌，也是随意肌。这也证明，其实在内息和懂劲二层中我们都已开始接触意，开始炼意了。从这一点来说，西医所说随意肌是对的。
但真正的炼意用意却是第三层合意境开始。西医所说的平滑肌是不随意肌，这对普通人人来说是对的，但对合意境修者来说却是错的。”
李兰花反应最快，道：“孟大哥是说，合意境修者也能够随意控制平滑肌？”
“是的，平滑肌广泛分布于我们人体消化道、呼吸道以及血管和泌尿、生殖等系统。除心肌之外的大部分内脏肌也是由平滑肌组成的。
而脏腑是比四肢更加脆弱，一但受损很难恢复，也就更难以锻炼到。我们修者，不仅要炼四肢，更要炼脏腑，而炼脏腑，用的也是意。当我们能够掌控我们的脏腑时，才会变得更加强大。”
“其实我们在懂劲境时，就已开始接触用意控制一部分平滑肌。比如呼吸法控制的就有呼吸系统，比如受伤后更易止血，那是我们意识控制了微细血管，又比如修炼后我们没那么容易饿，除了内息自身的滋养外，我们也控制了消化系统。但这些变化并不大，所以我们并不易察觉。只有当我们修为达到三层合意境，才会明显体悟到！”
“啊！原来如此。”众人皆有所悟。
“孟兄弟，那为什么达到合意境就能明显？”王山谦虚请教，他在二层巅峰已久，就是一直无法突破三层。
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