次日清晨，徐升将陆羽带到崖边。
神情严肃的说道：“修行的根本在于练气，练气的根本在于吐纳，接下来的动作你要好好记着。”
“是。”
陆羽点点头。
“身子放松，呼气。”
“接着吸气。”
“吸到饱和为止，但切不可憋气。”
“...”
徐升一边示范，一边道：“常人呼吸吐纳，无法直接将气引入丹田，需要经过长时间的练习才行。”
“记住为师这套动作。”
介绍了吐纳法，徐升又演示起动功。
“此乃青阳功，一共有八个动作，每个动作反复做八次。只要持之以恒，就会有难以想象的好处。”
“每日修炼，必须选在太阳初升之时。”
“青阳功的原理，是让自身的少阳之气与朝阳紫气相映同辉，如此方能借天地元气调理五脏六腑。”
“这，这有用吗！？”
陆羽看了一会，不禁大失所望。
这特么不就是后世的早懆，虽然动作不同，但好像没什么区别吧。
“你懂什么。”
徐升嗤笑道：“道本自然，复杂的便不是道。人修道是为了什么，长生，而长生的根本在于养生。”
“不养生，如何长生？”
“这能长生？”
“不能。”
“那不是废话么。”
“看来我得好好给你上一课才行。”
徐升停下动作，肃然道：“道家修炼内丹，讲究炼精化气，炼气化神，炼神返虚，炼虚合道。”
“简而言之，练气，筑基，金丹，元神。”
“人为后天之躯，难纳天地间的先天之气。所以先辈们想了一个方法，那就是以元阳和元气相结合，化作轻清无质的精气。如此反复壮大，待精气充盈，才能贯穿奇经八脉，打通玄关一窍。”
“而这便是练气。”
“元气是通过呼吸吐纳得来，功夫不到家，难以留住元气。”
“元阳与人性命相关，每练气一次，相当于行房一次。次数少了，精气不足。次数多了，有损根本。”
“所以在正式练气之前，需要先固本培元。”
“这么说你可明白？”
“懂了一点。”
陆羽若有所思的点点头。
徐升说的通俗易懂，听上去还真是这么个理。相比那些假大空的理论，或许这才是真正的道理。
“练气之道，共分九重境界。”
徐升侃侃而谈道：“一重练气，练的是呼吸吐纳，得练到气入丹田，能随血液流遍全身脉络才行。”
“二重练血，练的是气血搬运，得练到血如汞浆。”
“三重炼精，得练到精满气足。”
“四重练脉，得贯通十二正经，奇经八脉。”
“若能达到这四重境界，就可以开始考虑筑基了。虽然火候有些欠缺，但是也有可能筑基成功。”
“那师父你筑基了没？”
“你说呢。”
徐升没有明说，但看他的表情，显然已经达到了。
只听他接着道：“五重练髓，讲的是气入骨髓，得练到髓如寒霜。”
“就好像给大树浇水，树根汲取养分，再反哺到树干，树枝，树叶，这一关可谓养生的重中之重。”
“六重练骨。”
“七重练筋。”
“这两重，合称龙筋虎骨。”
“传说练到这一步，能得龙虎之力，甚至能踏水而行。”
“有没有这么夸张！？”
“少打岔！”
徐升瞪了他一眼，继续道：“八重练发，得练到能自如的控制毛孔开合，这样才称得上浑圆无漏。”
“九重练形：主要是查缺补漏，让道体趋于圆满。”
“就凭这八式青阳功？”
陆羽感觉有点可笑，后面这几重境界，一个比一个玄幻，他可不相信区区青阳功能达到这个境界。
“这都是祖师们口口相传的，真假难测。”
徐升摇头道：“不过就算是真的，想修炼到九重天，没个四五十年是不可能的。到那时黄花菜都凉了，就算筑基成功，也是炼丹无望，这也是为什么我辈修行中人都选在练气四重后筑基。”
陆羽一阵无语。
但仔细想想，也不是没有道理。
练气九重天，说白了就是由内而外的强身健体。虽然花费的时间有点久，但理论上应该是可行的。
随后徐升继续教导青阳功，每一个动作，如何运劲发力，这么做的目的是什么，都讲的通俗易懂。
学习过程中，陆羽通过火眼金睛，观摩
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