秦胜准备运用三年的时间，按部就班的每天修习，以三体式、五行拳、十二形拳为主的基本拳法。
从浅到深，一步步的炼肉，炼筋，炼膜，炼骨，逐步的强化自身骨头的密度，提高筋膜的韧度，加强肌肉的强度。
直到完全的改变继承自福克斯狐族的孱弱体质。
……
三年之后……
昏暗的房间内，秦胜以两脚为轴，左脚尖外撇，同时身体向左正方扭转九十度度，两腿向下屈蹲，左前右后，右膝盖顶于左膝窝中间，成坐盘式。
陡然他的两手同时收于面前向前后平衡分开，手心都向下，高与胯平……，左脚向前落下，成坐盘式，身体向左正方拧转……
秦胜的身体在整个房间内演练开来，兴之所至，身之所行。踏步，旋转，腾跃，整个身体宛如潺潺流水一般连绵不绝，没有丝毫的停滞。
跳跃腾挪之间，轻灵而沉稳，整个地板没有出丝毫的声响。拳架周正，滴水不漏，无论是脊椎、手臂，还是腰腹，步法用劲拿捏的都十分到位，可谓是滴水不漏，行云流水！
“嘎嘣，嘎嘣……”
清脆的声响从秦胜的身体内部传来，随着呼吸吐纳之间，一阵阵连绵不绝的精纯力道在双手指骨间缓缓的一节节的传递，而后又毫不停歇的传入臂骨，传递到身体内部。
最后整个身体的骨骼都微微的抖动了起来，奇异的频率带动着五脏六腑也随着缓缓蠕动，一股股轻微深沉的响声传荡于整个房间，这声音就好像九天苍穹之上的怒龙吼叫，霸道却又韵味十足。
形中有意，形中藏神。
如果是一般的小孩子，即使是练习最上乘的内家拳法，如果领悟不了其中高深的意蕴，而且是小胳膊小腿的，就算是能够把整段的招式全部记齐，充其量也只是做做样子罢了，完全没有丝毫的效果。
但是秦胜前世在地球上本来就是一个顶尖的拳术高手，各种实战的经验更是充足无比。再加上这三年来不断的炼肉，炼筋，炼膜，炼骨，身体的素质已经有了极大的提高，锻炼起内家拳法来自然是有模有样！
甚至可以说，如果不谈拳劲和力量，就单论意境和身形，他已经是可以称得上是拳术大师了。
嘘……”
一套十二形拳中的龙形拳打完，秦胜双手上提到眉心，按到腹部收了下来，归气法收功。虽然脸色有些白，但是秦胜只感到全身筋骨肌肉**，舒畅之极，内家拳练气养生的效果自然是名不虚传！
不过，即使是这样，秦胜也依然不是非常满意。
怪不得在福克斯狐族的数以万年的历史上从来就没有出现一位真正的顶尖武者，他们的先天体质实在是出呼于秦胜意料的孱弱。
虽然内家拳本来就有强化筋骨肌肉的效果，而且这三年来，在秦胜不间断的刻苦练习之下，全身的筋骨肌肉等都在急剧提升当中，但是依然没有达到秦胜想要的水准
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