闺秀全文阅读

“好的，我记住了。不过不会被砸到吧？”
“绝对不会！我都快发展到120公斤了！如果你实在不放心，可以先用110公斤的试试。”
“哦”
“哑铃架子上最小的哑铃给我。”
娘炮连忙拿了两个最小的哑铃递给女汉子。女汉子接过哑铃，做了动作之后介绍道：“这是仰卧飞鸟，主要是训练胸肌的宽度。做的时候胸肌尽量张开，手臂伸展但别伸太直，否则肘部关节压力太大，会有损伤，动作还是别太快。我正常用的都是四十公斤一只的，菜鸟散客一般是十五公斤，老鸟一般二十到三十公斤。你先试试，等会儿我们进行下一个动作。”
接下来的一个多小时时间，女汉子带着娘炮把所有的器械都适应了一遍，然后让娘炮照着自己的示范按照标准重量再练习了一遍。娘炮一开始还叫苦不迭，到了后期也不再哼哼，反而露出了享受的表情。女汉子一边在旁边辅导，一边帮娘炮擦汗，等所有动作都做了一遍之后，娘炮不但没有出现虚脱的表情，反而精神奕奕起来。
“真想不到，运动的效果居然这么好！”娘炮兴奋道，“我原来会以为锻炼之后整个人都会累趴下”
女汉子翻翻白眼道：“你翻翻理论书一看就知道，运动达到一定强度之后，人体会分泌大量的多巴胺。多巴胺可以让人觉得非常兴奋，据说吸/毒的时候也会产生多巴胺这一点我不太清楚不过让人全身很爽那是肯定的。”
“为什么我以前自己运动的时候，没几分钟就喘不过气来了？”
“那是你达到了运动的极点，”女汉子解释道，“一开始运动的时候，人体消耗的都是血糖和体内储存的糖元，大概40秒左右血糖消耗完毕。也就是普通人快速奔跑到大概200到300米的时候会觉得力气消耗一空，然后就是消耗体内的糖元，这需要大概20分钟左右的时间，20分钟之后糖元消耗完毕，就开始消耗脂肪，当你的运动到达四十分钟左右的时候，体内脂肪的消耗比率达到85%，这个时候有氧运动的减脂效率达到最高运动的最关键部分就是前10分钟，这个时候人体的血糖消耗一空，如果你坚持一下调整好呼吸和节奏，熬过去，后面就一点感觉都没有，反而觉得浑身舒服”
“是这样啊”娘炮若有所思地点点头，“那我还要主意哪些方面呢？”
“还有就是肌肉的恢复时间大概是48小时，”女汉子道，“今天带你做的是全套，从明天开始，你要分开做，比如第一天训练的是胸大肌和背阔肌周围的肌肉群，那么第二天就不练这一块，改练手臂肌肉或者大腿不过腹肌的恢复时间是4到6小时，天天都得练，不能落下。我房间的床头有张训练计划表，你照着表来做就行了。”
“好”娘炮点点头，“现在去做什么？”
女汉子举目四顾，发现会员们都集中在单车跑步机区和史密斯机附近训练，杠铃区这边没没太多人，偶尔几个也都是心不在焉地看着林雪菲的身体，有意无意地秀着肌肉。女汉子是过来人，对这种雄性自我表现的小把戏不屑一顾，看都懒得看一眼。
再看看娘炮的身上，经过一番器械训练，娘炮的衣服已经湿透，女汉子自己也觉得身上有些粘乎乎的。于是女汉子道：“去洗澡。”
“洗澡”娘炮的脸蓦地红了。
女汉子深吸一口气，压低声音道：“算了，也就这么一回事”看到娘炮露出茫然不解的表情，女汉子继续道：“先前去你宿舍换衣服的时候，我也手忙脚乱了一回现在已经适应了，认命吧”
娘炮一阵默然，随后依旧一脸的迷茫，过了一会儿，脸上浮现一点红晕，略带恼怒地问道：“你换衣服的时候都看了？”
“连厕所都上过了”女汉子叹了口气道，“你们女人上厕所太麻烦了，差点弄得到处都是”
“你”娘炮想要骂一句“流/氓”，但怎么都觉得骂不出口，毕竟这是自己的身体，而人家到目前为止还帮自己照顾得好好地。而且身为女人她自己也很清楚一点，多数女人“到处找厕所”的同时一边骂男人随地嘘嘘不讲文明，一边羡慕男人可以“到处都是厕所”。身为女人，娘炮当然知道女人有多“麻烦”。
娘炮心里有道坎，这道坎就是男女之别。但娘炮也知道，如果这一切都回不到原点的话，那么自己注定就是个男人，必须像一个男人去生活。同样，那个占据了自己身体的男人从此也变成女人，像女人一样生活。
“我什么？”女汉子奇怪地问道。
“你你不可以耍流/氓”娘炮犹豫了又犹豫，委婉地陈述道。
女汉子愣了一下，立刻明白了娘炮的意思，先是一阵赧然，随后洒脱道：“这事儿我必须道歉。先前去换衣服的时候我是没存什么好心，也研究了一下，不过真没做什么事！我现在考虑的是如果我们这辈子都换不回来了，这个身体就是我自己的，我必须要好好爱惜它不能不自重。要不然将来吃苦头的还是我自己，对不对？”
娘炮选择了沉默。当听到女汉子说“研究了一下”的时候，娘炮马上醒悟，自己的身体肯定是被看光了，想发作；但随后女汉子的话却让娘炮变得放心，最起码这家伙脑子还没烧坏，知道什么事能做什么事不能做，做人的底线不低。其实娘炮也知道，自己的身体被女汉子看
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