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在扎马步的时候，你要感受到是自己的骨骼在支撑着身体，带动身体的运动，你要将身体的意念沉浸在这肌肉深处，骨骼之中。
这在国术上，就是体外术练内内功，达到第一步炼骨。
所谓的炼骨，就是让全身的骨骼磨合圆润，运转自如，不会让动作产生僵硬。要知道，肌肉是包裹着骨骼的，动作每一个发力的核心，都是骨骼牵动筋来拉扯肌肉，肌肉从而给予骨骼力量，这是一种相互作用力的闭循环。
想要练国术，第一步要把骨头练好，炼到运转圆润，骨头柔韧，可以做许多动作。
安修阳便按着女人所说的话去扎马步，只是起初扎的动作便不到位。
“马步不需要大，双脚叉开，与肩齐宽，丹田下沉，脊椎下压，然后用脚趾来颠簸身体，上下幅度只要一寸即可。”
一寸便是三点三三厘米。
安修阳做的动作虽然到位了，可是却好像浑身力道不对，这一站就要往后倒。
女人见了，一脚踢出去，正好落在安修阳小腿上。
安修阳只觉被毒针扎了一口，刺疼瞬间冲击全身，让他打了个哆嗦。
可这哆嗦一打，安修阳就发现一切的感觉对了！
“嗯，就是这样，慢慢来，调整好呼吸，调整好节奏，让气与动作保持我说的规律，起初一呼吸一颠簸即可。”
过了五分钟，女人点了点头，这时候安修阳已经完全掌握了动作。
“好，现在一颠一簸要一呼一吸，来，试试看。”
安修阳尝试着去做，做了没一会儿，就感觉全身发热，额头冒出了汗，并且一股无比眩晕的的感觉传来，胃里还开始翻腾了起来。
“是不是恶心想吐？”女人问道。
“嗯。”安修阳点点头。
“不用站了，起来吧。”女人说道。
“啊？难道是我今天已经到极限了？”
女人笑了笑，摇头道：“哪里会有极限一说，学国术就是不断突破仅有的身体极限，不断突破不断突破，超越自我。你是头没到位，没做到‘凌空虚顶’。”
“这是什么意思？”
“你想想，我们骑马的时候，如果一直看着眼前眼下的路，时间长了会不会头晕？”
安修阳眼前一亮，确实是这样，这不是和晕车同一个道理么？
晕车的时候，不要看左右风景，要看最前面的，这样会感觉好许多。
安修阳立刻把自己的想法说了说，女人面色一怔，诧异地看着安修明，随后连连点头：“没想到你领悟力那么高，挺聪明的，不错，我要说的就是这个道理。你，再来试试。”
安修阳再次尝试扎马步，这次眼神看向最前方，最远的地方，身体微微上下起伏。
一分一秒，又过了二十分钟，安修阳只觉身体越来越热，浑身的血液都在沸腾，这大冷的冬天，寒风吹着，尤以这南方湿寒最甚。
但安修阳觉得，自己现在热得可以脱掉衣服狂奔，都不会觉得冷。
“好，慢慢停下。”女人点点头，说道：“站起来，让自己平复下来，将这口气吐掉。”
安修阳照着女人的话去做，一点一点将这口气吐掉。
随着这口热热的气从肺中涌出，化为一道气流从口中吐出，如蛇信一般，在空气中形成了一道舒卷的气息。安修阳顿时觉得身体冷却了下来，但却依旧暖和，只是身上的汗水粘着，让他感觉极为不舒服。
只是这样的扎马步结束，他只觉浑身舒服，精神抖擞，一身轻松。
“我……我这样算成功了吗？”安修阳问道。
这就是真正的国术，简直太神奇了！
女人笑了笑，摇摇头。
安修阳愣了，连忙追问，女人才说道：“扎马步你觉得是为了什么？”
安修阳想了想道：“是为了你说的炼骨。”
“是炼骨，但知道里面的道理是什么吗？”
“不知道。”
“扎马步，如骑马运动，让全身血液规律晃动，颠簸，从而达到洗练身体的作用，这最重要的便是血液热量所散发出来的气，这种气从体内散发，最为灼热，可直接温养骨头，这才是炼骨的本质。但是，刚才那口气，你已经吐掉了。”
安修阳更加愣了，这口气不是她让自己吐的么？
女人知道安修阳在想什么，接着道：“扎马步的本质，是让身体不断存储这气，存储时间长了，才能厚积薄发。原始的机器要蒸汽提供动力，人体吞噬食物消化转换热量，很多都浪费了。我们扎马步就是为了快速转换出这里面的热量，也就是气，将其存储在体内。等到时机一到，便能用这气推动招式，迸发力量。气越多，越长，威力自然也越彪悍。”
“可你让我吐掉……”
……
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