“万人血书求陆师傅踩坑！”
陆元淡淡道：“大家好好练武，踩坑什么的，你们坚持练，以后也能做得到。”
“我真的能做得到吗？”
“就冲这个坑，我一定会坚持下来的！”
“以后每天都跟着陆师傅练武！”
“我女朋友的老公隔三差五欺负我女朋，等我学武有成，一脚把他给踹到太平洋！”
“这信息量……好大。”
“兄弟们，赶紧练上，跟上进度！”
陆元没有一蹲就是一个小时，而是蹲个五分钟，就停下来休息两分钟。
这么做，主要是让众人能够逐渐的适应。
练武是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。
“还有最后十秒钟，大家坚持！”
“10、9……3、2、1！”
“好，休息两分钟！”
陆元站起来，说道：“蹲完马步，不要立刻就坐下休息。”
“可以做一些别的运动放松。”
“比如说，俯卧撑。”
陆元再一次蹲下来，双手撑地，一边做俯卧撑，一边道：“马步桩练的主要是双腿，所以我们可以做一些手上的运动。”
“简单的做三五十个俯卧撑，这既可以让腿部得到一定的放松，也能增强手臂和腹部肌肉的力量。”
“来，跟着我的节奏。”
“一个，两个，三个……”
陆元十分有节奏的做着超乎标准的俯卧撑。
网友们看的嘴角直抽。
“尼玛……你管这个叫放松休息？”
“陆师傅重新定义《简单》”
“丫到底是不是人，什么变态的身体素质啊！”
“扎马步累的是腿，休息的时候锻炼胳膊，嗯，陆师傅这逻辑完美闭环，无懈可击。”
“看别的直播要钱，看陆师傅的直播要命！”
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