“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”
“站的时候要头凌空虚顶。什么是凌空虚顶？凌空虚顶说白了就是想象自己站在高处，登高远望俯视远处的景色”
“登高望远，视野一开阔，心情就轻松，疲劳也就缓解了。这就是凌空虚顶。”
演示完岳不群对面前的三个孩子道：“现在你们三个再试一下。”
三个孩子将信将疑，开始学着向岳不群那样扎马步，尝试了几次都不能控制自己的身体，看来想让这些孩子自己学会马步有些困难。
岳不群沉思了一会，来到李大牛的身后，运气到指，一指点在他的腰间，收到岳不群指力刺激，李大牛一个激灵，像是触电了一样轻易地完成了马步的一个起伏。
放开手指后，岳不群对李大牛道：“记着刚才的感觉，你自己试一试。”
按照岳不群的指示，回想着刚才的感觉，李大牛磕磕绊绊地完成了马步的一个起伏动作，完成后就要起身向岳不群报喜，岳不群开口阻止道：“不要停，你接着扎马步，接着体会把这种感觉牢牢地记住，今后你就能自己扎马步了”
李大牛集中精神控制着身体上下起伏，很快找到了其中的乐趣，这可比站着一动不动有意思多了，并且很快提感觉到从小腿大腿到腰部一阵阵酥麻，很是舒服，熟悉了这种感觉后，抬起头凌空虚顶，就注意到下面同门看向他时羡慕的眼神，内心得到了极大的满足。
在岳不群的“指点”吓赵光耀和王致和很快也能自己扎马步了，通过三人的实验，岳不群确定可以通过这种方法帮助弟子找到起伏的感觉。
接着岳不群挨个教导，帮助每个孩子找马步时身体上下起伏的感觉。
在教会所有弟子怎么扎马步后。时间已经到了下午，岳不群就把他们交给杂役弟子，让杂役弟子带着去读书认字。
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