本书从以下几个方面，围绕着“保持平静和享受生活”这一主题进行了深入阐述：饮食和压力——自由而毫无焦虑的饮食；孩子和压力——如何处理孩子从染头发到“糟蹋”身体这样一些问题所引发的矛盾；催眠和压力——无需安眠药片，通过自然方法解除压力；消除消极思想，它们会把你的每一次机会变成失败；不要带着杀死同?..
认识自己所承受的压力
当你拿起这本书时，就已经感觉到了巨大的压力——或者已经知道压力的根源了。但是，那种关于压力的感性认识，即认为压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂，即将爆发的情感，也许只是大概的印象。生活中有很多人因为愤怒而痛苦，这种愤怒令人感到沮丧，他们无时无刻不感觉到紧张。但是，他们并不是很明白，究竟是什么造成了这种过激的情绪。要学习如何处理压力，首先就要搞清楚压力是怎样来的
认识自己所承受的压力
要点提炼
认证系列：高级职业经理CEO资格认证、行政总监、人力资源总监、营销经理、财务总监、高级企业培训师、酒店职业经理等学习认证系列。
颁发双证：通用高级经理钢印资格证书＋MBA高等教育研修结业证书（含2年全套学籍档案）
证书说明：证书全国通用、国际互认、电子注册，是提干、求职、晋级、移民的有效依据
学期：3个月（允许工作经验丰富学员提前毕业）收费：全部学费元
学校网站：mhjy.net报名电话：0451－88723232咨询邮箱：xchy007@163.com
主办单位：中国经济管理大学承办单位：哈尔滨市道外区美华管理人才学校
两种类型的压力
压力可以分成两类：内部压力和外部压力。内部压力来自于人的体内，包括人的态度、思想和情感，它们使人的压力变得更为严重。外部压力来自于人的体外，包括工作、人际关系、家庭、金钱以及健康情况等。
压力来自何处
不同的人因为不同的事情而感受到压力。要想解决压力问题，首先应当弄明白自己生活中究竟哪一部分失控，也要知道哪一部分处理得很好。
做个压力日志
寻找压力来源的最好方法，就是做个压力日志：
l记录每时每刻的压力种类和大小。
l记录自己为什么会感觉到压力，如何感觉到的，什么时候感觉到的。
如果今天是星期二，那我一定会感到很压抑……
有时候，人们会很明显地感觉到压力，但是有时候并不那么明显。即使不是受制于繁忙的生活，人体内的压力也会以其他的方式爆发出来：
l精神的方式
l身体的方式
l情感的方式
l行为的方式
％％％检测压力水平
有这种可能，当你拿起这本书时，就已经感觉到了巨大的压力——或者已经知道压力的根源了。但是，那种关于压力的感性认识，即认为压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂，即将爆发的情感，也许只是大概的印象。生活中有很多人因为愤怒而痛苦，这种愤怒令人感到沮丧，他们无时无刻不感觉到紧张。但是，他们并不是很明白，究竟是什么造成了这种过激的情绪。要学习如何处理压力，首先就要搞清楚压力是怎样来的。
在这一章，读者将会了解到压力的两个基本类型以及压力的具体来源。接下来，读者还可以在这一章中作一些小测验，从而发现自己的问题。
当人们感觉到压力时，需要了解这种压力从何而来。
压力可以分为两大类：来自体外的压力（专家们称之为外部压力）以及产生于个人体内的倾向和行为的压力（专家们称之为内部压力）。
外部的逆境
外部压力无处不在，是人们都能感觉到的“日常压力”：比如，丢了钥匙，遇到交通堵塞，洗衣机出了毛病。当不断遭遇这些日常压力时，人们会觉得自己软弱得甚至会被一群兔子咬死。还有一种是“组织压力”——当不得不将有毒废物运往另一个地方，或者违反了交通规则时，就意味着人们遭遇到了“组织压力”。作为人类社会的一员，每个人都还面临着生活中的“社会压力”，面对他人的发火、挑衅和愤怒。同时，生活中还有一些让人不能忘记的重要事件，像失业，无法获得提拔，家中又添新丁，或有人去世等。
各种各样的外部压力使人们担惊受怕，但它们总是不断地发生在人们身边。令人奇怪的是，这些压力中的大部分都是我们自己制造出来的。人们选择了不良的生活方式，坚持充满压力的个性，对自己的要求十分苛刻，从而跌进了自己设下的陷阱。
％％％内部陷阱
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