‘坚持身体锻炼度，此动作对石田铁5号肌肉群，3号肌肉群，11号肌肉群有韧性强化效果，预计练习一千次后可永久提高肌肉0.1力量，0.1体力。”
“我知道了，那么开始训练吧。”周瑞说道，“先来一百次下蹲。”
“一百次下蹲？”橘杏楞了一下，“这算是什么训练，我说瑞桑，你不会也是那老一套的训练方式吧？”
周瑞刚要说什么，石田铁反倒先一步说道，“我相信教练。”
他眼中闪着信任。
周瑞一笑，“我之前就说过，我可以让你毫无顾虑的训练波动球，不用担心身体，现在依旧如此，希望你能一直坚持！”
“不要以为一百次下蹲没有任何意义，虽然老套，但是它却是无数人总结出来的。”他朝着橘杏说道。
“是，教练。”石田铁诚恳的说道。
而后便开始训练了。
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