“伏龙基础炼体术！”
“老师，什么是伏龙基础炼体术？”台下有同学发问。
“顾名思义，伏龙基础炼体术是针对你们目前境界开发的一套炼体术，有普适性且具简单易懂、上手快等优点，缺点是修炼速度平缓，不适合未达到第一次极限者，淬体境同样无效。当然，对于我们班来说后两个缺点并不存在。”陈经义讲解道。
“这是基础炼体术的解释，那么伏龙又从何而来？有没有人知道？”陈经义看向台下。
吕伟举手示意：“伏龙指的是我们伏龙道！”
“没错！初中地理课上你们老师应该都讲过，我们下骊县属于定新市，定新市属于司铎州，司铎州又属于伏龙道！”陈经义点了点头。
“我国幅员辽阔，各地风土人情不同、天地能量不同、气候不同，往往适合一地的炼体术在另一处进境缓慢，所以上都教育组将其推演发行的基础炼体术传入十一道，然后每一道分别进行针对性改良。因此我们的基础炼体术前面加上了伏龙二字！”
接下来，陈经义又讲了一些关于伏龙基础炼体术的注意事项，赵化之记在心里。
“好，讲的再多不如实际来一遍，这里施展不开，所有人跟我去修炼馆！”陈经义走出教室。
路上。
“陈老师，我们走的方向是不是不对？我记得刚才体测不是走的这条路？”王顺疑惑。
“刚才的修炼馆是本校最大的修炼馆，只有举行比赛、大型活动才会使用，我们现在要去的是小型修炼馆，适合班级教育！”陈经义头也不回地解释。
到达目的地，一座球型场馆呈现在眼前。
修炼馆内，陈经义找到挂着高一（5）班铭牌的大厅走了进去。
全部进来后，厅门关闭，厅内正中央有一座擂台。
陈经义走上擂台，所有人围绕擂台站立。
“安静！现在看着我，我施展一遍伏龙基础炼体术，好好看！好好学！”
话毕，陈经义摆出架子，边动边讲：“伏龙基础炼体术，共计九式，每一式有八个变化，动作要流畅，呼吸节奏一快三慢，无法衔接之处宁可停下，也不可强行转换……”
一套打完，脸不红气不喘：“往年总有些同学看老师打完觉得很轻松，便不把我说的话放在心上，结果导致肌肉拉伤，吃了苦头。”
“我轻松是因为我是淬体境！这套炼体术对于我无效！对于你们而言，是很吃力的！接下来我再演示几遍，你们学会后自行修炼，有疑问随时可以提问！”
一小时后。
“行了，你们可以找地方开始尝试了，不着急慢慢来，可以几个人组成小组，互相学习！”
所有人三三两两散开来，进行尝试。
赵化之、王顺和吕伟也走到了一边，开始修炼。
赵化之笑了笑：“我先来吧，你们帮我看着点！”
两人点头。
赵化之回忆炼体术的要点：首先是呼吸节奏，一快三慢，吸气要快，呼气要慢，分成三段缓缓呼出。
“吸！呼——呼——呼——”
“吸！呼——呼——呼——”
“吸！呼——呼——呼——”
好！没问题！接下来是动作，双臂前平举，推出，收回，双手抱圆，双腿下沉，站起推出……
“化之，呼吸节奏！”王顺提醒道。
赵化之挠了挠头，做了动作把呼吸给忘了（。＾▽＾）。
再来一次！
“化之，你腿呢？怎么光上半身动，下半身呢？”吕伟喊了一句。
赵化之摊了摊手╮（╯＿╰）╭：“脑子：我会了。手：我也会了。腿：啥？你们再说啥？”
再来一次！
……
再来！
……
再！
……
好累啊，来不动了...(＿＿)ノ｜
“化之，你先歇会，我来试试！”王顺走了过来。
十分钟后。
“阿伟，你来试试，我再看看！”王顺有些苦恼。
又是十分钟。
“嘶——我们是不是手脑不协调啊？看起来简单，没想到这么难！”吕伟也败下阵来。
“啪！啪！啪！”陈经义拍了拍手走上擂台，“大家都练的怎么样？刚刚我在台下转了一圈，发现一个共性的问题！动作无法匹配呼吸！不是上半身跟不上，就是下半身跟不上，要么就是呼吸节奏忘了。”
“那要怎么调整才能完成？”一个高个子女生问道。
“很简单！将呼吸化作本能！肢体上的动作先不练，只练习呼吸，将呼吸变成本能之后再开始下一步的修炼！”陈经义颔首。
“原来如此！三路操作弄不来，就想办法变成双路操作！”赵化之恍然大悟。
台下的同学都若有所思。
“通常情况，完成这一步所需要的时间是
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