我在东京打爆一切

大腿和小腿的肌肉群，并且这个过程中他的腰腹核心也一直保持用力，完全收紧，也能得到充分锻炼。

长久以往，他的上下肢体与躯干贯通的部分更多，打出的力量更加流畅，内部耗损程度也会更少。

简单来说，这个桩功的目的除了肌肉训练外，也是对身体控制以及‘整劲’的训练。