懵逼的表情！
“好了！你们几个可以休息了！这种程度的有氧耐力跑对你们已经起不到一点儿的作用了！”冯军语不惊人死不休的继续翻译道。
what？李翔脑海里终于蹦出了一个英语单词，可以休息了？我不是在做梦吧？
带着满脸的怀疑和懵逼，九个人齐刷刷的来到操场旁边的休息椅旁坐了下去。
而因为斯通一直看着他们几个发笑，他们自然也是不敢轻举妄动，个个如坐针毡……
“教练，我们能休息么？”几个中锋跑过来问到。因为体重较大，消耗也大，他们几个这会儿早已是精疲力尽了。
看到李翔等人休息了，也连忙跑到了斯通面前问他们能不能休息！
“go！run up！get out！”
斯通直接就怒吼了起来，吓得几人撒腿就跑！
这下好了，再也没有人敢停下来了。不过，李翔却起身来到了一旁的训练场上，里面都是斯通准备的各种健身器材。
看了一圈，李翔拿起了一个一串绳梯来到了一边的空地上。这种绳梯就是铺在地上的梯子，很多人喜欢用它来练习脚步的灵活性和脚步频率。
陈江华几人看到李翔已经准备开始训练了，自然也是不好意思再坐下去了，也都走过来，一人选了一个健身器材开始练了起来！
“very good！”斯通见状，笑着点起了头。能够主动去锻炼，这点儿非常好！
绳梯铺在地上，形成了六个长方形一样的小格子。李翔深吸了一口气，然后开始用脚前掌跑了起来。
当然不是咱们平时那种向前冲刺跑，而是左前掌先迈进第一个格子内，然后右前掌跟着迈进去，接着左前掌再退回起点，右前掌接着退回来。
“前！前！后！后！
前前！后后！
前前后后……”
李翔越跑越快，渐渐地竟然有些看不清他的脚了，只能看到一些虚影！
第一个格子前前后后跑了50次的时候，李翔往前迈了一步，开始从第一个格子内往第二个格子跑……
如此50次之后，李翔来到格子的右侧，左脚在格子内，右脚在外。然后，两只脚开始快速动了起来，右脚做着原地先抬腿，左脚先是迈出格子到右边，然后马上又迈回去……
50次之后，李翔换到了左边……待50次之后，继续往前跑下一个格子！
随着身体的发热，汗水开始从李翔的体内流出，而李翔的心跳这时也是在加快！李翔感觉自己的身体终于热了起来，然后他又开始里新一轮的加速！
“oh！my god！”斯通不经意间回头看了一眼李翔，眼光说到之处，他立马就惊呆了，嘴里也是惊呼了起来。
“我去！这么快？”苏伟目瞪口呆着说到。这还是他第一次见到如此的脚步，太快了！
“bt！真是头牲口啊！晓宇，李翔这小子到底是吃什么长大的啊？”陈江华自认拼速度，他从来没怕过谁。
可现在李翔惊人的脚步频率，还是让他忍不住喊起了牲口来！
而一旁的刘晓宇和廉明几个辽青队员则是一副见怪不怪的样子，这你们就吃惊了？那一会儿李翔冲起来你们还不得下巴落地？
刘晓宇并没有回答陈江华，而是继续在单杠上做类似于引体向上，但陈江华之前没见过的动作，这都是李东阳传授给刘晓宇的！
原来，上次被美国队欺负之后，刘晓宇跑到李东阳面前诉苦，当即就气的这老爷子大发雷霆！谁都可以输，唯独不能输给美国队！
于是乎，老爷子就破例传授给了刘晓宇一套练习上肢力量的训练方法。并警告他不要外传，毕竟每个人的体质不一样，搞不好就会受伤的！
而这边，李翔已经是跑完了最后一格，然后猛然转身回头，两只脚开始就着刚才的节奏冲向了跑道！
“来了！”廉明大喊一声，然后搂着王磊和段江鹏的肩膀涌到了跑道边上！
“噔噔噔噔……”
集训队的16个人正排成两队在绕圈跑，突然，身后传来了一阵急促的脚步声！
“嗖！”
一阵疾风从他们身边穿过！
“靠！这么快？谁啊这是？？陈江华么？不像啊？？”
“不会是今天刚来的辽宁队的吧？真够bt的啊！”
“
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