“接下来传你一个功法，”凌飞双脚分开与肩同宽，双手伸出与肩同高，往中间聚拢，慢慢的下放，“这个动作的过程就好像你在把什么沉重的东西从往柔软的沙子中按一样，慢慢的，一点点往下按，把手臂一点点伸展，含胸拔背，腰不弯，这样按到极限，停住不动，会感到身体的筋肉撑起，拉紧。”
“这样停住默数300秒后，再屈膝下沉……”
“……”
这个动作的过程慢腾腾的，比公园里打太极拳的还慢。
但是除了一开始的姿势，许多都需要身体的协调性和稳定性，有一段凌飞抬起一只脚一点点动，花了一分钟才把脚放到地上。
虽然看着演示没什么难度，但玛茵却不敢掉以轻心。
“整套动作正常需要15分钟完成一次，什么时候你能1个小时打一次这些动作，功夫才是练到家了。”
“接下来先学第一个动作。”
玛茵便跟着凌飞学了起来，真正学的时候，第一个动作，感到手臂和肩背发紧这没什么，不过按方恒所说的速度，慢慢下按，觉得手臂很快发热起来。
凌飞走过去，一个个校正动作，这个东西能教出来，已经是玛茵的运气了，这就属于三个不传之秘中的一个，每一个动作都蕴含着道理，能锻炼筋膜，撑筋拔骨，增长功力，再配合锻体操，玛茵的身体素质会在特训中有不小的提升，并且每天还有着凌飞给予的神级棒棒糖吃，把训练中的暗伤给给清除掉，一点也不必担心将来暗伤影响身体什么的。
等到学完凌飞的一套动作，玛茵已经开始出汗了，除了第一个动作，后面看起来慢腾腾的动作，每一个做下来，都需要身体的力量足够强，有单脚站立的，有倒立的，有考验腰力的。
“好了，接下来，教你们锻体操的第六个动作。”凌飞又摆出了古怪的姿态，活动起来的架势像个鸭子，玛茵是想笑又不敢笑，而且想到了刚才被累的要昏倒的恐惧。
在学习完第六个动作后，“把锻体操第一个动作到第六个动作做一遍！”
与刚刚教的功法不同，锻体操整体上比较激烈，活动量不小，一般人气都缓不上来。
就算棒棒糖和丰盛的晚餐（危险种的肉）恢复了不少体力，玛茵这时候做起来，顿时觉得身体疲惫又上来了，刚刚做的功法耗费的体力也不小，普通的人这时候根本支撑不住。
但玛茵还是咬牙坚持做完了。
“好，把刚刚我教你们的功法做一遍，一共15个姿势，没有忘吧。”
就算是玛茵记忆很好，但一下子教这么多的动作也难免有失误的时候，凌飞盯着眼前的玛茵，不断的做提醒。
“玛茵，出错腿了。”
“玛茵，认真点。”
“玛茵，干什么呢，身子歪了。”
玛茵：“……”
主要是动作太难了，总有细节上有错，凌飞摇摇头，一个个校正过去，有些东西得慢慢来，他不会强求。
这样的训练量让玛茵感觉好不容易恢复的体能又耗尽了。
接下里持续半个月，都是这样的日子，食物除了只有危险种的肉和一天才一根的棒棒糖，偶尔吃点素以外，玛茵觉得比以前那种饥一顿饱一顿的生活可要丰盛多了，但训练量也比之前要大了。
看似简单的功法训练，其实比起什么俯卧撑，武装越野要更累，或者说更难受，这种需要更强大的意志来支撑，所以凌飞自然而然的每天拿出一个棒棒糖来诱惑玛茵继续训练，要不是神级棒棒糖中蕴含着的特殊能量不断的滋补着不怎么喜爱吃肉的玛茵，营养是根本跟不上的。
每天虽然辛苦，但玛茵心里却有着感激，她明白，凌飞教的正是三个不传之秘中的一个，哪怕不懂传统武术圈，也知道这些东西，是不能随便传给别人的。
这是人家的秘密，现在却全都传授给了自己，当然卯足了劲学习，玛茵也不想被小看，她也渴望成为高手，近身格斗在这个世界中很重要，虽然玛茵不怎么喜欢这种战斗方式，但是有时候还真的必须要近距离战斗，能变得更强谁不喜欢。
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