奇并没有想就此放过给他惊喜的项英雄,而是继续说道:“接下来的一项训练,是所有的职业拳击手都必须训练的‘重型战绳训练’,你这次的对手约书亚,他的重型战绳训练就非常厉害,训练强度远远高于其他选手。”
项英雄闻言眼睛一亮,十分坚定的说道:“罗奇教练,我的训练量一定要比他大。”
罗奇对于项英雄这种不服输,较劲的劲头还是非常欣赏的,于是他笑着说道:“先不淡训练量,我来给你介绍一下这项训练的方式和效果。”
“你也知道,打沙袋训练,不管是你们mmA拳手还是职业拳击手都是必不可少的。但长时间打沙袋、或者是在长时间实战的时候,胳膊很容易就累的抬不起来,那么重型战绳训练就是你改进这种问题的有效训练方法。所以,这种训练越来越受到各种格斗运动的喜爱,因为它能调动你核心肌群、手臂的多块肌群来增加手臂耐力。”
“你必须利用核心肌群的力量稳定身体,搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子,运用爆发力、肌耐力和心肺耐力,让绳子在一定时间内,呈现一波未平一波又起的波浪状。而且,为了使波浪持续不间断,你又得在快、稳又有力的状况下,使尽全身的力量甩绳。”
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