极限运动之自动升级

接猩猩跳的结合。

24.猩猩精确跳（kongprecision）猩猩跳加精确定点的结合。

25.猩猩跳接猫扑（kingkongcat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。

26.双.腿冲跳（dashvault）分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。

27.猩猩跳接冲跳（kingkongdash）猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下.身放在前面，而后双手支撑住身体，双.腿向前冲。

28.懒人跳（lazyvault）侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。

29.侧身跳（speedvault）侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。

30.钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。

31.单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。

跑酷是实用的技术

跑酷是实用的技术(17张)

32.倒立，凌空倒立（handstand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。

33.顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大.腿肌肉的锻炼。

34.手撑旋转（palmspin）此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。

35.墙转（wallspin）手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）36.侧空翻（aerial）练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。

37.前空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速。

38.后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。

切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。