充足的睡眠
另一个制造较多HGH的方法就是睡眠。没错。在睡觉时，你的身体释放最大浓度的HGH。所以，睡眠要充足。若你长期睡眠不足，看起来就会疲惫、憔悴。当你获得适当的休息，你就可能表现出最好的一面，并保持其他的健康习惯，如运动及正常饮食。
降低体重
中年的肥胖是与生俱来的，但你可以摆脱它，秘密就在于你是否能消除你所摄取的卡路里，所以注意你的饮食，最好你能每周减下一两公斤，直到你达到标准体重为止。加强重量运动可增强肌肉，而肌肉是燃烧脂肪而来，然后做些有氧活动——跑步、踩脚踏车、踩滑轮以及滑冰、滑雪等，找一个可以全身都可以活动到的运动来做，不要太激烈，但要持之以恒，你会看到自己身体的大幅变化，在六周以内，你会看到一个充满活力以及朝气的自己，这就叫吸引力，这才是青春。
锻炼肌肉
不需要练成浑身一块块肌肉，只要能够在你挺身曲臂时看出有力的线条就行了，精力就代表青春。
保持能接受不同变化的心情
僵硬与守旧只代表一件事——老化，能够随时改变以及拥有柔软的体态也代表年轻，你可以自己选择，你可以利用你的日常工作跟各种运动来增加柔软度和适度变化的空间。
表面形象
当别人看见你的时候，他们首先看到你的皮肤，如果你的皮肤给人一种暗沉、毫无生气，像牛皮一样粗糙、龟裂、疙疙瘩瘩、干梅子的感觉，你看起来怎么会年轻呢？就算你的皮肤已经样样都符合标准，我们也可以使你看起来更棒——只需要短短的数星期，这里有几个绝对可以帮助你改善皮肤的方法。
看皮肤科医师
是的，我们知道你讨厌医生。但把它当作是一劳永逸的咨询，你就会坦然一点。不过，这也是必要的行动。医师检查你的皮肤是否有癌症或癌前病变。请他（她）检查皮肤外露的部分，例如，脸部、手、颈等等。并请医师建议如何治疗斑点、老人斑、皱纹或其他影响外貌的皮肤问题。许多这类皮肤老化的记号可以快速、有效地去除，而且花费不高，只要看一两次医生即可。
学吸血僵尸
避免在早上十点至下午二点时直接曝晒在阳光下，如果要在太阳下逗留，最少戴个宽边帽，擦一些防晒系数15以上的防晒油以隔离阳光，因为一般人并不知道，晒成古铜色的肌肤是已经受伤的肌肤，这是千真万确的，可是这种伤害可能要几年后才会显现出来，但结果一定会出现，而且很难修复，所以，千万不要到健康中心去接受所谓的“古铜色”健美肤色课程——这只会损坏你的肌肤。
清除体内毒素
停止抽烟，避免多余的酒精，尤其是各种兴奋剂，这些都会影响你的外表——而且是最坏的影响。
随时保持皮肤的湿润
你应该先明白自己肌肤的性质，如果是油性的，你可能不需要费神去滋润它，事实上，你还需要用收敛水湿巾来去油，如果你的肌肤属于干性的，你就一定要保持它的湿润，干燥的肌肤就是老化的一种现象，保湿液就是专门用来保护肌肤，防止水分大量蒸发。用哪一种保湿液？要视你的肌肤特性而定，水性或无油性的保养品对油质皮肤比较适合，抗敏保湿液对一般比较敏感而且稍干的皮肤有效，如果你的肌肤非常的干燥，油性的保湿液才可能对你有帮助，昂贵、标榜含有各种草精和维他命的皮肤保养品和两块钱一瓶普通的保湿液效果上是没有什么分别的，擦保湿液最佳的时刻就是洗澡后或洗脸后。
对各种保养品先做试验
很多保湿液、隔离霜等都会使你的皮肤起红疹、粉刺或一些类似的皮肤症状，因为不同的人对不同的保养品有不同的反应，不管该产品标榜它是“消除面疱、粉刺、绝不敏感、绝不伤肌肤”等等，你还是要先试试看它是不是适合你。
吃有营养的食物
如果你每天的食物营养均衡，它会保护你的肌肤，供应它需要的维他命、营养素和矿物质。
运动
定期的运动会促进血液循环并增加血液供应至皮肤表层，给肌肤一种粉红色的光芒以及更健康的外表。
降低压力
不时的平静下来，时常深呼吸，心情放轻松，多观看可以使你心情平静的事物——任何能帮助你保持心情愉悦和降低压力的事物都可以使你看来更年轻，压力还可能引起粉刺、红斑块、湿疹、牛皮癣以及其他你讨厌的皮肤毛病。
药物治疗
请医生针对症状开处方来治疗你的皱纹以及漂白红斑等，这种药物大部分会加上维他命A，可以深入皮肤底层来彻底治疗你的皮肤老化现象。
洗干净你的脸
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