结束婚外情
无论你是否告诉你的伴侣，如果你想要和你曾对她不忠的妻子维持亲密关系，那么你必须和你的外遇对象一刀两断。
临床心理学家史普琳博士在她的《外遇之后》一书中曾提到，在双方未有共识之下，继续外遇行为只会使婚姻关系更恶化，并且绝对会粉碎你的美梦。“如果你是一个曾经不忠但又认真考虑要重新建构婚姻关系的伴侣，我相信，放弃你的情人才是正确的抉择。”她説道。
莱蒙也赞同上述观点。“即使对方一直被蒙在鼓里，但你确实付出了时间、情感和精力，甚至亲密关系给外头的女人，那些本来都是你应该给你的妻子的，而你却剥夺了这份完整的爱。”
寻求专业协助
如果你正卷入一场外遇事件中，而且它影响了你的婚姻，那么只凭借自己的判断力恐怕不是好主意。“当你在看待麻烦问题时，比如是否要告白一段外遇或如何重建婚姻关系时，你真的必须在专业心理咨询人员的指导下进行。”莱蒙説道。
给它充裕的时间
如果你承诺要留在婚姻关系中，别认为十天半月就会平息，有时甚至过了数年，双方都无法忘怀，取而代之的是，你要准备做一些真心诚意的赎罪行动。
“没有特定的时间限制，重建信任感不是立竿见影的过程。你必须谨记在心，每一天你都必须为此努力，而且那段时间如果你必须睡沙发，那么你也别怨人。”莱蒙説道。身为受伤害的一方，她也必须要一些时间来平复，如果你真的后悔、真的希望挽回你们所拥有的，你应甘愿配合。
该説还是不该説？
一般而言，专家説坦白是最好的策略，如果你想挽救你的婚姻并与你的伴侣重新获得亲密感，你可能应该实话实説。不过，可能有些情况，你最好三缄其口。
但千万注意：这并非保守外遇秘密的借口。“但你真的必须反复思量情况中的每个环节。”莱蒙提醒道，“假设事情发生在六年前，而且就这么一次，之后你就安分守己了呢？告白一场外遇确实可能毁掉你试着挽回的婚姻关系。她的反应可能是再也不信任你了。每种情况，每对夫妻都不尽相同，你必须在开口之前深思熟虑要表明的时机、方式以及原因。”
附带一提：如果你决定闭嘴，记住一位乡村歌手汉克威廉所説的信条：你欺瞒的心理仍会影响着你，换言之，即使你一个字都没説，有些行为、有些事件可能会被她心灵上的雷达探测到，因而泄露了秘密。如果这种情况发生了，如果她当面质问你，那么就承认吧！你亏欠她太多了。
当你真的爽快地承认时，要预期她会有所反应。可能会对你大声咆哮，对你大打出手，或静静地啜泣，或在短短的时间内两者都发生。
“当然每个女人都不同，但反应都有普遍的阶段性。”莱蒙説道。这些可能发生在几秒钟或者可能要上演数星期、数个月，以下是一些可预期的反应（不见得依此顺序进行）。
震惊及身体反应。无论是男人和女人，大部分的人在发现对方外遇的刹那间都会造成心理创伤，人们对于创伤的反应往往是陷入震惊的状态，她可能瞬间恍惚或者做出不理性的举动，伴随着震惊而来的便是身体反应，她可能会生病，或者她可能会对你恶言相向。如果她对你有肢体暴力行为，当然别让她伤害你；但也别让她一直发泄怒气，莱蒙説道。
不信任。面对一种无法掌控的情况——她无法制止一段已发生的外遇事件——你的伴侣可能会对你持否定态度。“有一段时间，因现实状况太痛苦而无法处理，所以她会处于不信任的状态中。别期望这种情况会维持长久，随即而来的便是愤怒。”莱蒙説道。
愤怒。如果在震惊的初期阶段，她未口出恶言，那么现在是时候了。如果你发现某人欺骗你，你想你会生气吗？莱蒙向我们保证被欺瞒的女人发起脾气来可是惊天动地的。
“她们生起气来——有时候拳脚相向——和男人不相上下。”莱蒙説道。她曾辅导过一些女性案主，她们对丈夫拳打脚踢，然后出去找那些丈夫的“相好”，并重踹她们的屁股；或者她们以其他方式泄愤，如破坏珍贵的物品，将不忠的丈夫赶出家门，和丈夫最好的朋友上床等等。再者，你在这出戏码中的角色应是默默接受她的愤怒，不要有任何指正（即使你的话是金玉良言，她也听不进）。而且，当然，你要确定在爆发争执的时刻没有人会受到身体上的伤害。试着别在厨房或她在开车时告白你的婚外情，我们是很认真地劝告你。
失落感。一旦她把怒气发泄在你的不忠上，她的下一个反应可能是失落感，虽然这是正常的阶段，但也可能演变成危险的阶段。她可能会陷入沮丧或者选择永远不再对别人示好，如果你真的后悔，且想要挽救你的婚姻，现在便是重申事实的时候了。
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