冷静下来
当一个男人被拒绝时,有时他会选择自我疗伤的种类:重掌主导权的治疗。
“假使他被拒绝,他的男子气概便会被质疑。他必须证明自己还是个男人,仍能拥有女人。”雷蒙説道。
然而这就好像为受伤的自我涂上膏药一样。
“莽撞闯入新恋情最大的危险在于选择太粗糙。”包特曼説道。男人的出发点可能只是要证明自己对女人尚有吸引力,而不是要找一个共享生活的伴侣。这就是男人陷于破裂、受创的恋情中而无法自拔的原因,在证明的过程中,他们又给自己制造了新麻烦。
因此,暂时远离爱情——至少一个月。把这段时间花在自己身上,而不是其他人。
重视朋友
花些时间在自己身上,意指培养友谊或重新和朋友联系。
“我认为和其他男性发展友谊是很重要的,在恋情被灭后,许多男人觉得孤单,因为他们花了太多心思在伴侣身上,反而可能没有太多,或甚至没有要好的朋友。”雷蒙説道。
布伦费尔德建议努力发展自己个人的支持系统。打电话给好几个月没联络的朋友,拜访亲戚,邀身边的朋友和同事聚个会吧!
参与活动
假使你的朋友很少且距离遥远,那么和人们接触会比缩回失望和自怜的壳中要好得多。
“那就是为什么我会鼓励人们参与一些义务工作。”雷蒙説道。许多男人太过于自私,或太专注于恋情,但他们却未对其他人付出,参加一些公益社团有助于增进你的价值感和自信。此外,你可能会在此过程中交到一些新朋友。
走一趟健身房
若我们不提出一些关于身体健康的建议,这本书便称不上是一本男性健康书籍。但这并非增进体魄的牵强借口。到健身房锻炼体能是最佳的治疗方式之一,你会知道如何让自己平复遭拒的伤痛。
“我将案主送去健身房,不只因为心理健康和身体健康息息相关,也因为我希望他将注意力转移到本身的需求上,靠自己充实自己。”包特曼博士説道。
在健身房里不需训练太过。它是追求你所能达到的个人自我增进的目标。“通常你会希望选择能成为你的荣耀及成就的事,那会使你感觉较好些。”包特曼博士説道。
知道哪些事对你有益
当我们在克服遭拒的伤痛时,我们自己设下的大型陷阱之一即是常做一些会使自己感觉较好的事,但千万别这么做,包特曼博士建议,相反地,应着重在对你有益的事上面。这不尽然只是语意上的不同哦!
试想:健身房运动并不会立即让你感觉更好。坐在沙发上看足球赛,啃着鸡腿,畅饮啤酒,这具有相当的安慰作用,但你必须自问:这对你有益吗?
“我并不是説你不能做一些会暂时令你感到安慰的事,但最后,你仍须更加专注在对你有益的事情上。”包特曼説道。
“今天到健身房不会让你在今天就觉得快活,但你若持续二个月,每天上健身房,肯定会觉得很棒。道理很简单,如果你长期做一件对你有益的事,最后你就会觉得心情好多了。”
向某人倾诉
有时遭拒绝的伤痛太深刻,使得我们脆弱的灵魂无法负荷,如果你发现你被伤得很深,连一些简单的事都不想做,例如,倒垃圾、洗衣服等,你可能会希望跟某人谈谈你现在的处境。
“当你陷入沮丧时,寻求合格的咨询人员或治疗师协助并不可耻。”包特曼説道,“因为情感上的伤痛和身体上的一样,会扭曲你的认知,一位面临被拒的男人可能需要外在的协助来解决他的问题。如果你发现日常活动变得愈来愈困难,就去寻求协助吧!”
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