看着面前已经准备好的杨咪八人，李龙道；“人的身体肌肉众多，想要一次性全部锻炼到，对你们来说是不可能的，因为你们的体力根本支撑不住，所以，我从现在开始，会对你们的身体，进行分批锻炼强化，今天中午的目标有三个，分别是腿、腹和xiong。”
“王威！”
“到！”
“先进行腿部力量训练示范！”
“是！”
王威活动了一下身体，站到了杨咪八人面前，道；“先从最基本的开始。”
王威双手背在身后，身体径直下蹲，待到da腿和小腿只见成九十度左右的时候，起来；“下蹲训练，记住，不到蹲到底，保持两腿一直处于发力状态，姿势你们都先学会，训练的时候，会给你们逐步增加分量，动作很简单，都来一次。”
就这样？
杨咪八人面面相觑的看了一眼彼此，很简单啊！
当下拉开距离，按照王威的示范做了下去。
“黄子涛！”李龙道，“两腿不要岔开太大，与双肩齐。”
何敏站在一旁指正；“杨咪，腰要直，身体不要向前趴，往后蹲，再往后蹲，记住，身体不要超过膝盖，童丽雅，你也一样，往后蹲。”
“哎呦！”
突然沈梦晨哎呦一声，一个后仰，眼看要坐到地上，被何敏一把抓住手给拉了回来；“小心点，注意保持平衡！”
何敏纠正了一遍，见每个人的动作都差不多了，这才站回一旁。
王威继续道；“这是今天腿部训练的姿势，都记住，这里有器材，待会正是训练的时候，会让你们一点点的增加分量，接下来，是腹部肌肉锻炼，这个很简单，就是仰卧起坐。”
王威没有示范，而是指了一下不远处的几个做俯卧撑的器械；“在那个上面锻炼，不需要有人帮急忙按腿，除了那个东西之外，还有一个动作。”
何敏从一旁拿出一个垫子，放到了王威身边。
王威躺在上面，道；“俯卧撑，一个是起身体，主要锻炼的是上腹部肌肉，而另外一个动作，就是起shuang腿，主要锻炼下半部腹肌。”
说着话王威双臂张开，随后两腿并拢抬起，几乎与身体成直角的时候，放下，不过没有触碰地面，随后再一次起来。
一个示范动作之后，王威站起，道；“动作都非常的简单，没有什么复杂的地方，待会训练的时候会详细的告诉你们，接下来是xiong肌锻炼……。”
……
因为都有器材和机械，王威只要简单的示范，或者教一下器械的使用就可以了，接下来就是两个班在何敏和王威的指点下，开始自行锻炼。
李龙站在落地窗前，静静的看着外面偌大的军营，而身后，孙阳八人则是训练。
做仰卧起坐的器械上，童丽雅双手抱头，嘴里喊着数字；“十七！”
“十八！”
“十九！”
“二十！”
二十个做完之后，童丽雅直接躺在上面大喘气了起来。
何敏道；“下来，继续下一组下腹肌训练！”
杨咪三人一旁撇嘴看着，脸上不禁的全是无语表情。
何敏今天怎么了？
昨天相处了一天，何敏给她们的感觉一点也不严，甚至，就像是一个知心姐姐一样，可是今天，好严肃！
尤其是对童丽雅！
童丽雅的身子虚，这是所有人都知道的，可是今天的何敏，就好像是在故意刁难她，一套四组，一组二十个，先是在仰卧起坐器械上做20个上腹肌的训练，然后一点休息的时间都不给，马上就是下腹肌的训练，同样二十个！
而下腹肌训练完了之后，立马就是二十个上腹肌训练。
一个20接着一个20，完全不给任何休息的时间，这是要训死童丽雅吗？
杨咪和沈梦晨一旁做着下蹲，一边小声嘀咕；“梦晨，你有没有感觉咱们班长，今天有点故意在刁难丫丫？”
沈梦晨连忙挤眼睛；“嘘，别说话，你还没看出来，何班长这是吃醋了，在收拾丫丫呢？”
吃醋？
杨咪一愣，恍然大悟，然后看了一眼身后的李龙，低声道；“丫丫也真是可怜，可是咱们的教官倒好，就像是没看到一样，丫丫被这样训练，他不阻拦一下吗？你看，丫丫的脸都惨白了。”
沈梦晨忙摇头；“别插嘴，这涉及到人家感情的问题，咱们外不好说什么。”
杨咪无奈的皱了一下眉心；“真没看出来，咱们的班长还隐藏着这样的一面，唉，真是心疼丫丫了。”
看着童丽雅一脸努力坚持的样子，此时的斗鱼直播间弹幕也是一片心疼声音。
“何大奶