千亿挚爱：豪门总裁的心

了几眼，忍不住开口，“你这样子不对的，很难练出好看的肌肉，不要靠哑铃的惯性来举，因为很容易伤到手腕和胳膊的关节，再是扭到腰，应该配合着呼吸来做，呼气的时候用力，吸气的时候收力，只是讲究

    速度的话，只会增加你的耐力而不会增加你的肌肉和力量。”